Dia corrido, cheio de coisas pra resolver, mas deu pra manter a linha... mais ou menos.
Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 2 torradas light com ricota.
Lanche: 4 biscoitos cream cracker e café
Almoço: cenoura ralada, salada de batata e cenoura cozida, feijão e frango empanado.
Sobremesa: 2 colheres de sopa de sorvete de cajá
Lanche da tarde: mamão com iogurte desnatado, linhaça, aveia e mel.
Café da noite: o mesmo da manhã
Ceia: 1 laranja

Peso

Detalhe que esqueci de contar! Hoje me pesei... e imaginem... quase case caio de costas quando vi o peso!!! 76,5!!!!!!! SOCORRO!!!
Bom, já comecei a dieta, agora só falta a academia pra tudo começar a andar certinho! Dessa vez, chego aos 58, com fé em Deus! E mantenho!

28/02

Café da manhã: 1 xícara de café com leite + 2 fatias de torrada integral com ricota
Lanche: 1 barrinha de cereal
Almoço: 2 colheres de sopa de batatas gratinadas,  salada mista de repolho, tomate e cenoura, feijão e bife acebolado. DELICIOUS!
Sobremesa: 1 banana
Lanche: 1 copo de salada de frutas com granola
Jantar: sopinha de cenoura e 1 pedaço pequena de batata doce cozida
Ceia: 1 pedaço de banana da terra cozida.

Início de uma nova semana!

Tem hora que é bem complicado se manter na linha, viu? Mas, vamos lá ao cardápio de hoje!
Café da manhã: 1 banana da terra cozida com 1 1/2 colher de sopa de granola + 1 xícara de café com leite desnatado.
Lanche: 1 copo de mingau de milho (aí, chega o colega com uma torta de frango deliciosa... Comi 1 fatia e tomei 1 copo de refrigerante)
Almoço... prato lindo!

Lanche: 1 copo duplo de shake de gelatina + 1 colher de linhaça + 1 colher de aveia. Delicious!!!
Café da noite: 1 xicara de café com leite desnatado + 1 fatia de torrada light com ricota.
Ceia: Ainda não sei... vou ali procurar algo pra comer, uma fruta provavelmente. (1 Laranja e 1 pedacinho de banana cozida)

+ 1 dia!

Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 1 banda de pão francês torrado e 1 biscoito chimango
Lanche: caldo de cana com limão (dizem q é ótimo para baixar colesterol. Já usei e deu certo!)
Almoço: to pensando em fazer uma saladinha. Vou ao mercado daqui a pouco ver o que eu encontro. E pra completar, 1 posta de peixe (saladinha básica de alface e tomate temperada com 1 fio de azeite com alho, vinagre de ervas e 1 pitadinha de sal.) e polenta.
Sobremesa: sorvetinho de coco e cajá feito em casa, sem conservantes, made by dad. :)
Lanche da tarde: banana e mamão cortadinhos com iogurte desnatado, aveia e mel. So delicious!
Café da noite: 1 xícara de café com leite e 1 torrada integral.
Ceia: 1 maçã

Diário alimentar de hoje

Café da manhã: 2 torradas light com 1/2 colher de sopa de geleia de amora e 1 xícara de café com leite desnatado
Lanche: 1 maçã
Almoço: Salada de alface e tomate temperada com q fio de azeite com alho, 1 posta de peixe(tipo moqueca), polenta e verduras (batata e cenoura) cozida.
Lanche: (pé na jaca!) Salgadinhos e refrigerante
Jantar: Não jantei pra compensar o lanche.
Ceia: 1  xícara de café com leite e 1 biscoito chimango + 1 maçã

Como não sair da dieta no fim de semana

Você sente dificuldade em controlar sua alimentação quando foge da rotina? Isso geralmente acontece no fim de semana, não é mesmo? E todo aquele esforço de manter-se firme na dieta durante a semana vai por "água abaixo" em apenas 2 ou 3 dias. 

Se você está de dieta ou deseja manter o peso, tendo uma alimentação saudável é importante cuidar da alimentação nesses dias de descanso também.

 É possível comer o que se gosta de forma saudável e com moderação e assim unir prazer com saúde. Confira algumas dicas.

- No café da manhã: Primeiramente é fundamental que se realize essa refeição todos os dias. Muitos a deixam de lado no fim de semana, isso é um erro. Ter um café da manhã equilibrado vai te ajudar a se controlar melhor diante das "tentações" que podem surgir no decorrer do dia. Nem que ele seja realizado um pouco mais tarde, mas não deixe de fazê-lo.

Troque o pão francês pelo pão ou torrada integral ou por uma porção de cereais como: aveia, linhaça, flocos de milho, granola. Você pode consumir o cereal com iogurte ou frutas. Escolha apenas uma opção dessas sugestões fontes de carboidrato.

Troque o leite integral pelo leite ou iogurte desnatado. Prefira os queijos brancos (ricota, cottage, ricota, etc), ao invés dos queijos amarelos.

A fruta ou o suco de fruta natural sem açúcar também é uma excelente pedida.

- No almoço, morrendo de vontade de comer aquele bife à parmegiana suculento ou algo mais pesado. Como proceder, comer moderadamente ou substituir? Devo substituir pelo que? 

Se você seguiu a risca a reeducação alimentar durante a semana e não abusou de frituras e alimentos gordurosos, você pode comer algo mais "pesado" no almoço de domingo por exemplo. Evite o exagero, ou seja, comer porções grandes e também evite ter vários alimentos no prato que são muito calóricos. Por exemplo: o filé à parmegiana, arroz, batata frita, banana à milanesa, etc. Troque a batata frita por salada e exclua a banana à milanesa.

Se você gosta de massa, evite as com recheio e escolha molho ao sugo ou à bolonhesa. 

Comida japonesa é uma ótima opção, mas cuidado com as friturinhas dos rodízios. Prefira o sushi, sashimi, temaki, etc.

A sobremesa vai depender da escolha do almoço, se você comeu algo mais calórico e "pesado" na refeição, prefira fruta, gelatina, flan, picolé de fruta, mas se você comeu algo mais "leve" no almoço e adora uma sobremesa mais elaborada, consuma uma porção pequena.

O chocolate meio amargo tem propriedades interessantes à saúde e pode ser uma sobremesa bacana. De 10 a 20g é a quantidade ideal.

- Lanche da tarde: Se você estiver na rua pode optar por um salgado assado, por exemplo: um pastel de forno ou uma esfiha com um copo de suco de fruta natural. Ou até mesmo uma fatia pequena de bolo caseiro com uma xícara de chá. Ou um chocolate quente pequeno.

Caso esteja em casa aposte na fruta, iogurte, oleaginosas (castanha do pará).

- Jantar ou lanche: Que tal manter a tradição da pizza, mas preparar de uma forma mais saudável? Você já experimentou a pizza de frigideira integral? Você encontra em supermercados, fica pronto rapidinho. Utilize ingredientes saudáveis como: atum, frango desfiado, alho poró, queijo branco, molho de tomate, ervilha, milho, tomate, cenoura ralada, cebola, palmito, brócolis, espinafre e outras folhas.
Você pode trocar a pizza por pão sírio, wrap.

- Na ceia tem que ser algo mais leve, exemplos: uma xícara de chá, um copo de leite, uma fruta. Se bater aquela vontade de doce, experimente colocar uma maçã ou uma banana no microondas com gotinhas de adoçante e canela.

Por:
Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

 Extraído de: http://cyberdiet.terra.com.br/como-nao-sair-da-dieta-no-fim-de-semana-2-1-1-678.html

Esqueci de me pesar! Amanhã, peso e posto e farei isso no dia 25 de cada mês!

Início!

Café da manhã: Shake de chocolate com leite desnatado
Lanche: 1 maçã
Almoço: carne do sol com inhame e banana cozida. Sobremesa: sorvete de manga e sorvete de coco (1 colher de sopa de cada 1)
Lanche da tarde: água de coco,
Café da noite: 1 xícara de café com leite desnatado e torradas
Ceia: 1 maçã + 1 barra de cereal light.

Dessa vez, vai!

Emagrecer foi umas das metas para 2011 e eu não consegui e já adicionei as metas para 2012. Porém, agora tem um agravante! Dizem que é mais difícil emagrecer depois dos 30. Então, resolvi dar um "upgrade" na meta que passou de emagrecer apenas para "ter o corpo que eu sempre quis". Para isso, não vou deixar para começar na segunda-feira, como todo mundo faz. A dieta começa amanhã!(SEXTA-FEIRA!!!)

2013 de corpo novo!!!

Hoje, saí com meu namorado e comi um delicioso acarajé. Foi a despedida! 

Amanhã, me peso e publico o peso que estou atualmente(não tenho mais noção de quanto estou pesando) e farei isso sempre na mesma data do mês(dia 24), além de publicar o meu "diário alimentar". Tentarei vencer a preguiça de escrever. rsrsrs

Vou recomeçar a atividade física também. Prometi ao meu futuro personal que ia me movimentar enquanto não podia malhar com ele. hahahaha

Abraços

10 DICAS INFALÍVEIS PARA VOCÊ ENTRAR NO JEANS O ANO INTEIRO

Chega dessa história de só se preocupar com o seu visual durante o verão. Tudo bem que essa é a estação em que seu corpo mais fica à mostra. Porém, é essencial que você mantenha a boa forma durante todo o ano. Afinal, mais do que curvas perfeitas, isso pode significar mais saúde e vitalidade. Por isso, preparamos uma lista com 10 dicas básicas para acabar de vez com o terrível efeito sanfona!

1 – Troque os refrigerantes pelos sucos naturais. Lembre-se de que algumas frutas são tão docinhas que você nem precisará adoçar o seu suco! 

2 – Além de comer moderadamente, você deverá fazer a sua refeição com muita calma e tranqüilidade. A pressa pode fazer com que você coma mais do que o necessário.

3 – Tudo bem que fruta faz bem à saúde. Mas, até mesmo na hora de escolher a que você vai comer é preciso cautela. Tente optar por aquelas que tenham menos calorias, como abacaxi, mamão, maça, entre outras. Uvas e abacates, por exemplo, podem colocar as suas curvas em risco! 

4 – Café doce, pode esquecer! Açúcar branco é sinônimo de muitas calorias que, para serem metabolizadas pelo organismo, roubam proteínas, vitaminas e sais minerais.

5 – O mesmo vale para o sal, que retém líquido, causa inchaços, causa celulite...

6 – Engane o seu estômago de vez em quando. Uma ótima opção é bater três colheres de sopa de gelatina diet com uma fatia pequena de melancia e um copo (250 ml) de água. Isso te deixará saciada por algumas horas. Mas, não vá substituir uma refeição por essa receita. Ela serve para você tapear aquela fome que tanto incomoda fora de hora.

7 – Por mais que o seu regime tenha desandado no final de semana, nada de desistir! O mais importante é você levantar a cabeça e seguir em frente na segunda-feira.

8 – Saladas não combinam com molhos! Esse prato é muito saudável e pouco calórico, desde que servido de forma correta. A dica é que você coma bastante salada antes de partir para o prato principal. Porém, ela deve ser temperada com vinagre, um pouco de azeite e apenas uma pitadinha de sal.

9 – Jejum é a mais absoluta besteira! O seu corpo tem que estar muito bem alimentado. Por isso, nada de loucuras. O que você tem que fazer é comer bem e optar por alimentos saudáveis.

10 – Pratique exercícios! Essa dica, além de te ajudar a ficar com um corpo mais bonito, irá melhorar a sua qualidade de vida. Lembre-se de que saúde e beleza têm que caminhar juntas!


Extraído de: http://suadieta.com.br/Materias.mvc/Ver/163

Paciência

Boa noite, gente!
Pós carnaval, não viajei e mal saí de casa esses dias, mas pareço mais cansada do que antes. Definitivamente, não fazer nada cansa muito!
Além disso, vivo buscando paciência pra escrever aqui. Há dias não sinto vontade. E a dieta também foi para o espaço. Bom, estou tentando retomar aos povos. Pelo menos, deu pra controlar e não engordar +. Amanhã, vou a mercado comprar umas coisinhas pró dieta e já conversei com o meu amigo Neto(personal) pra voltar a me treinar. Agora, só falta a grana pra isso. rsrs


Como já conseguir perder a maior parte do peso que precisava, acredito que agora ta mais fácil e é totalmente possível. Pra quem tava com mais de 90 e conseguiu chegar a 67... agora, 2 anos depois, ganhei uns quilinhos, mas o que preciso perder ainda é menos do que perdi na 1ª vez, então... é só acreditar que é possível e batalhar pra tudo acontecer.


Vejam o antes e o depois:

MISTER COLIBRI

MISTER COLIBRI

MISTER COLIBRI é um serviço que oferece aos seus usuários a oportunidade de assistirem anúncios publicitários em seus computadores, e com isso, ganharem dinheiro. Simples assim! Além de os usuários poderem ganhar dinheiro assistindo vídeos pela internet, poderão, ainda, construir uma comunidade de amigos para também assistirem aos anúncios publicitários, e, exatamente como você, ganharem dinheiro. O melhor é que você será beneficiado por isso. Como usuário da MISTER COLIBRI seus ganhos serão exatamente do tamanho de sua comunidade! Ou seja, quanto maior ela for, maiores eles serão!

Faça parte desse grupo!

Dúvidas, perguntem-me!