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Hoje foi um dia lindo!!! Sem deslizes! Isso se eu não contar o mosaico de gelatina que comi um pouco. Enfim, café light, almoço light. O lanche foi meio copo de açai e à noite, um pouco de sopa, 1 xícara de café e 1 biscoito chimango.

Mas...to com fome. Ainda procuro uma frutinha antes de dormir.

Início de uma nova semana

Dia maravilhoso ontem pra renovar as energias para uma nova semana.

Tomei um café leve com 1 xícara de café com leite e 2 torradas integrais com ricota e fui pra academia. Lá, malhação pesada ou, como diz Carlos(o instrutor), leve e rápida que é pra queimar gorduras. rsrsrs

No total, 50 minutos de esteira + bicicleta + eliptico.

Em casa, um suquinho de soja sabor maçã com 2 colheres(sobremesa) de linhaça.

Vamos tentar manter a semana assim, sem deslizes. Tá perto o dia de pesar e ver qual o resultado do mês de malhação.

Ontem, me dei ao luxo de comer um macarrão à bolonhesa com Coca. rs
Como sobremesa, comi 3 quadradinhos de chocolate. Teve mais uns deslizes, mas com cuidado,nada d+! rsrsrsrsrs

Tem dia que eu não tô com paciência pra escrever! Ontem foi um dessesdias! rsrs
Mas, foi um dia normal e muito bom, principalmente por não ter precisado trabalhar à noite. Aproveitei e saí com a galera do trabalho! Foi bem bacana e divertido. rs

Ontem foi um dia diferente, dia de VITÓRIA!

Não tive tempo de aparecer por aqui, mas tentei controlar minha alimentação durante do dia e comi de maneira saudável. Além disso, não deixei de ir à academia.

Muito trabalho e boas notícias, graças a Deus!

Obrigada, SENHOR, por essa vitória! Sei que isso foi obra Tua e não de homens porque desde o início, coloquei em Tuas mãos. Obrigada!

TPM!!! E uma vontade incontrolável de comer tudo aquilo que eu não devo. rsrs

Melhor ir dormir.

Café da manha hoje: 1 banana, 8 uvas e 2 biscoito cream cracker integral.

Lanche:1 banana

Cardápio do café da manhã de hoje:

1 banana, 1 xícara de café com leite e 4 biscoitos cream cracker integral.

Lanche: 1 maçã

Tudo tranquilo pela manhã.


Tarde e noite com alguns vacilos gastronômicos. Prefiro nem comentar! :x

Festival de Inverno Bahia - 19 a 21 de agosto


E era uma vez a dieta...amanhã começa tudo de novo...

Não tive tempo de postar ontem.
Dia normal!
Tentei controlar a alimentação durante todo o dia.À tarde, sei que quebrei um pouco, comi uma farofinha de charque e 1/2 sonho no trabalho, mas pra compensar, à noite só tomei uma xícara de café com leite antes de ir pro trabalho e na volta,comi uma maçã.

Mais um dia!
Hoje,comecei bem com um belo suco de melancia com linhaça,aveia e gengibre. Olanche da manhã foi uma goiaba.O almoço também foi light: salada, feijão,1 pedaço pequeno de frango assado e cortado de verduras.

À tarde,cometi alguns deslizes: comi uma fatia super fina de bolo e algumas torradinhas.

À noite,duas fatias de pão integral com 1 xicara de café com leite e alguns biscoitos. No trabalho, 2 conchinhas de sopae aí vem a parte probemática!Fui num aniversário de uma amiga da minha mãe e tomei 2 copos de caldo de frango, comi uma fatia fina de bolo e 1 pastel. Tentei resisti mas, não deu. :/

Corre-corre

Hoje, nem tempo de aparecer por aqui eu tive. Tive que resolver umas coisas cedo, comi um sanduiche de ricota com requeijão cremoso light no pão integral de granola e tomei 1 xícara de café com leite, além de 1 banana. Fui pra academia um pouco mais tarde,mas malhei como sempre.

35 minutos de esteira, 15 de bicicleta e musculação. Malhei peito, costas e biceps.

O almoço foi assim: salada de alface, tomate e milho verde, 2 colheres de cortado de abobora, 2 colheres de feijão,1 bife de fígado e 1 pedaço de banana da terra cozida.

À tarde, nem tempo de lanche eu tive. Mas, tomei 2 copos de Coca.

À noite, mainha fez uma sopa com o restante da comida do almoço e eu tomei um pouco e comi 1 morango.

Acho que por hoje é só. Tô morta de cansada!

Almoço: salada de alface e tomate, 1 sobrecoxa de frango assado, 2 colheres de feijão, 2 de cortado de cenoura cozida e 1 ovo cozido.

À tarde, no lanche, tomei um mingauzinho de milho.

À noite, 1 sanduiche feito com 2 fatias de pão de granola  light, com requeijão cremoso light, ricota e alface e 1 xícara de café com leite.

Antes de dormir, 6 uvas e 1 pêra.

Recomeço

Levantei cedo, tomei um café leve (suco de soja com linhaça e 3 biscoito cream cracker integral e 1 banana) e fui pra academia. Hoje, caprichei na esteira, bicicleta e eliptico e malhei perna.

Em casa, tomei um banho, 1/2 xícara de café com leite e 1 banana.

Ah, o corpo estava inteiro dolorido por causa da semana de malhação depois de mais de um ano sem malhar.

Bom, até gosto! Me lembra que não devo ficar comendo besteira senão demoro mais de atingir o meu objetivo.

Amanhã, recomeço a rotina de dieta e academia. Vamos ver o que consigo quando me pesar no dia 09/09.

Só pra lembrar... a meta são 18 quilos até dezembro! E dessa vez, não pretendo desistir. É muito bom começar a ver resultados. Malhar me dá uma sensação muito gostosa de bem estar. ADORO!

Dia dos Pais, dia atípico. Esqueci da dieta na hora do almoço. Nem vou dizer o que comi. rsrs Foi por uma boa causa, almoço em família no clube.

Mas,cuidei pela manhã e à noite.

MANHÃ: suco de melancia com linhaça e 4 biscoitos integrais com requeijão cremoso light.

NOITE: café com leite e  biscoitos integrais. LANCHE: 1 maçã;

Almoço normal... nada de muito diferente.
Agora à noite, dei uma fugidinha da dieta. Comi cachorro quente e bolo de aniversário.Mas,amanhã compenso!

Café da manhã: 1 xícara de café com leite, 4 biscoitos cream cracker integral om requeijão cremoso light e 1 banana. Comi e fui malhar. Na volta, 1 bandinha de mamão papaya e mais 1 biscoitinho integral.

Lanche da tarde: 1 copo de suco de soja sabor manga com 1 colher de sopa de linhaça triturada. No café da noite, um misto com pão integral, requeijão cremoso light e 2 fatias finas de ricota e 1 xícara de café com leite.

Pra lanchar antes de dormir, mais um cafézinho com leite e 3 biscoitos cream cracker integral.

DICA IMPORTANTE: Beber água antes e durante a atividade física é essencial pois ajuda a manter os niveis normais da pressão arterial.

Almoço de hoje: salada de alface e tomate, 1 sobrecoxa de frango assado e escondidinho de frango, Depois, comi um pedacinho de mousse de maria mole(esse foi so pra experimentar mesmo e graças a Deus que já acabou pq tava uma delícia)

Acordei com o telefone tocando. Era o meu amor, ligando pra me acordar. rsrsrs

Levantei,tomei banho, me arrumei e desci pra tomar café: 1 banana,1xícara de café com leite e 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso.

Fui pra academia. Tentei puxar mais um pouco. Malhei perna.Cheguei em casa cansadona e fui direto pro banheiro tomar um super banho pra relaxar.

Depois, cama um pouco pra descansar o corpo e a mente.

Hoje não vou ter que trabalhar. O dia é livre!

Ah,o lanche pós academia foi uma pêra.

Almocei no trabalho: comi uma farofinha de feijão com charque.Um pouco só pra não estrapolar e tomei um pouco de Coca. Em casa, antes de sair pro outro trabalho, tomei só uma xícara de café com leite. Lá, tomei um copo de suco de cajá e 1 pacotinho de pipoca doce. E por hoje, é só.

Bom dia!!!

Levantei no horário de sempre,tomei banho. tomei café (1 banana, 1 xícara de café com leite e 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso light) e fui pra academia. Hoje,fiquei 10 minutinhos a mais na esteira num ritmo mais acelerado.Malhei glúteos.

Na volta, banho e suco de soja sabor manga com 1 colher de sopa de linhaça triturada e 4 fatias finas de gengibre(termogênico natural). Ficou uma delícia!!! Daqui a pouco é hora de arrumar pra ir pro trabalho.

Mais um dia

Acordei 8:20, tomei banho, comi uma banana, tomei 1 xicara de café com leite e 1 chimango e fui pra academia.
Na volta,comi só outra banana e fui no mercado cmprar umas coisinhas saudáveis pra comer.
Agora,vou me arrumar pra ir trabalhar.

Almoço: saladas: alface e tomate,couve passado na panela(sem oleo)+cortado de verduras+1 pedaço de bacalhau e 2 colheres de sopa de feijão.

O dia foi super puxado. Trabalhei demais e só tomei um suquinho de cajá à tarde.

À noite, 1 xicara de café com leite e 1 chimango. E 1 pêra antes de dormir.

Comecei o dia bem!

Tomei uma xicara de café e comi uma fatia de pão integral com um pedaço de banana cozida e 1 banana da prata e fui pra academia.
Na volta, outra banana e meia xicara de iogurte desnatado de ameixa com 1 colher pequena de linhaça. Não to com fome nenhuma mas, já to pensando no almoço pra tentar não comer nada muito calórico.
A META é 18 kg em 4 meses. Será que consigo?

Almoço: salada de alface,tomate, cenoura,beterraba e pepino+bacalhau ensopado com 2 pedacinhos de batata.

À tarde, suco com 4 biscoitos maizena e mais tarde, 1 pêra.

No café da noite, 2 fatias de pão integral e 1 xicara de café com leite.

Antes de dormir, uma maçã.

Mais um dia!

Hoje, tomei iogurte com linhaça e banana.
Almocei carne do sol, aipim(2 pedacinhos) e salada de alface e tomate.
À tarde, tomei um copo de mingau de milho (isso eu não devia!)
No café da noite, 2 fatias de pão de granola com banana cozinha,e 1 xicara de café com leite.
Antes de dormir, uma maçã.

... e a manhã começo na academia!!!

Hoje, olhando meu arquivo de fotos, achei uma bizarra do que eu já fui e não quero nunca mais voltar a ser.

Apesar de ter ido num big churrasco hoje em comemoração ao aniversário da minha mãe e da minha tia,tentei controlar e nem comi tanto. Só não consegui pedalar como pretendia. Isso, o sono não deixou.
Amanhã reinicio a minha rotina e mantenho o lema: GORDA NUNCA MAIS!

Almoço improvisado: 2 colheres de feijão, 2 de verdura cortadinha, 1 pouco de farofa e 1 coxa de frango.

Lanchei uma maçã.

À noite, comi um "cachorro quente" no pão de forma integral e tomei uma xicara de café com leite.

Bom dia!

O café da manhã hoje foi 1 copo de iogurte com linhaça, 1 xícara de café com leite e 1 biscoitinho.

Sem exercício hoje, e amanhã começa tudo de novo.

Dia tranquilo!

Acordei cedo, pedalei 50 minutos, tomei um banho demorado e relaxante e fui tomar café.
1 taça com 1/2 pêra em pedaços com iogurte desnatado e 2 colheres de linhaça triturada.
Tive uma reunião no trabalho e almoçei por lá mesmo.
Almoço: 2 colheres de purê de batatas e 2 conchas de strogonoff. Lanchei meio copo de mingau de milho.
À noite, uma xicara de café com leite e 1 fatia de pão.
Antes de dormir,uma laranja.

Almoço: salada de alface e tomate, cortadinho e batata e cenoura, 2 colheres de strogonoff e 2 de purê de batatas.
1 copo de suco.
À tarde, tomei um copode suco de acerola e comi 3 bolachinhas.
À noite,uma xicara de café com leite e biscoitos.
Não tive tempo de pedalar. O dia hoje foi punk! Cansadona!

Acordei com dor de cabeça,não dormi direito...

Café da manhã: 1 xicara de café com leite desnatado e 1 biscoito chimango.
+ tarde como uma fruta.

Hoje foi um dia totalmente atípico! Tomei um café normalzinho, fui á rua e na volta ajeitei o almoço e comi: Frango assado, purê de batatas e salada de alface com tomate.

À tarde,resolvi de última hora ir em Vitória da Conquista!Comprei umas coisinhas lá e apesar de ter dado um vasto passei pelo shopping e praça de alimentação, fiquei só com duas barrinhas de cereal.

À noite,quando cheguei, banho e tomei um cafezinho com 2 fatias de pão. Acho que por hj, é só. Talvez uma frutinha mais tarde.

Infelizmente, não deu pra pedalar! Amanhã retomo.

Mais 40 minutos de bicicleta. É impressionante a sensação de bem estar!

Depois, nada como um banhozinho e uma xicara de café pra começar o dia bem. Agora, é me preparar para o trabalho à tarde!

Mais um dia

Cometi alguns "pecados" ontem que hoje não cometerei.
Depois do café da manhã com iogurte desnatado, linhaça, granola e mamão, hora de partir para a bicicleta e pedalar um pouco.
Já estou vendo uma academia pra ir, pra variar um pouco e não ficar só na monotonia da bicicleta sempre.

Depois de muito tempo sem aparecer aqui e sem ver resultados positivos no meu corpo, decidi retomar a minha luta! À partir de hoje, começo a contar a rotina de alimentação e treinos e claro, os resultados obtidos.

Café da manhã hoje: 1/2 banda de mamão papaya, 1 banana, iogurte, 1 colher e 1/2 de linhança triturada e 1 colher de granola.

Atividade física: 40 minutos na bicicleta ergométrica