Comecei o dia bem!

Tomei uma xicara de café e comi uma fatia de pão integral com um pedaço de banana cozida e 1 banana da prata e fui pra academia.
Na volta, outra banana e meia xicara de iogurte desnatado de ameixa com 1 colher pequena de linhaça. Não to com fome nenhuma mas, já to pensando no almoço pra tentar não comer nada muito calórico.
A META é 18 kg em 4 meses. Será que consigo?

Almoço: salada de alface,tomate, cenoura,beterraba e pepino+bacalhau ensopado com 2 pedacinhos de batata.

À tarde, suco com 4 biscoitos maizena e mais tarde, 1 pêra.

No café da noite, 2 fatias de pão integral e 1 xicara de café com leite.

Antes de dormir, uma maçã.